Też aktualnie wykonuję - tylko ja więcej serii i na koniec robię jeszcze jedno ćwiczenie bardzo ograniczonym zakresie ruchu - żeby zaangażować wyłącznie tył naramiennych. Zazwyczaj czuję się tak jakbym się "poparzył" w naramienne - takie uczucie niemal skurczu i palenia. bardzo lubię. Za to wznosy stojąc mi nie wchodzą - bo po mniej więcej 3 [...]
kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]
kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]
Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja [...]
Teti - przynajmniej docenię jakie to błogosłwieństwo kiedy nic nie dolega i jest się w 100% sprawnym :-) OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania [...]
OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania ćwiczenia, mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. No to będzie tęczowo w tym poscie %-). [...]
[...] Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg +. Masakra. Najważniejsze że plecom [...]
[...] nosek - bardzo dziękuję za miłe słowa :-) anubis - klatkę trenuję, musisz uwierzyć na słowo %-) Asiu - tak, takiego zdrowo rozsądkowego podejscia należałoby się trzymać :-) niestety chciałabym żeby wszystko w pracy szło gładko, żebym nigdy się nie myliła, żeby wszyscy byli ze mnie zadowoleni a tak się nie da i czasem stres i panika biorą nade [...]
[...] stresuję. W pracy zestresuję się raz na ruski rok %-) Keb - piąteczka. Good point. Podniosłam trochę tylko, ale jak jestem głodna to dojadam z węgli poza bilans. Teraz już nie będę robić rotacji i w dnt będę jesć tyle co w dt. Czyli wypada 130/250/60 ale myslę, że jeszcze podniosę kcal. Wkurza mnie to, bo już dawno pogodziłam się z tym, że [...]
Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]
Asia, kaka, Lexi };-) Padme (Padme czy lucy_ferr bo nie jestem pewna jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję [...]
No wiesz coooo, plec rosnie, łapa rosnie %-) a Ty mi powiesz , że znikam! Waga mówi - a nie ja %-) 29/10/17 DT tydzień 2 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg Zaczynałam od lewej i faktycznie było lepiej jesli chodzi o czucie mięsniowe, chociaż nadal [...]
Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]
Ja też mam kryzys. U mnie mniej więcej jest tak, że na jeden przyzwoity trening przypadają zaraz po nim ze dwa denne, że wstyd mówić. No ale pracuję nad tym z piłką rozbijając bolące miejsca i jest lepiej - małymi kroczkami, ale jednak czuję poprawę. Szkoda że to się ciągnie od lipca ubiegłego roku :-( Możesz spróbować - i nie musisz dobijać - [...]
[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu stwierdziłam, że jak boli to nie będę się wysilać z większymi ciężarami ale za to przypomniałam sobie, że Night miał kiedyś dla mnie w planach serie po [...]
[...] Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny dół. Redukcji nie planuję zbyt wyczerpującej, szkoda mi zdrowia na pierdoły, chociaż z chęcią bym zgubiła parę kilo, gdyby się dało bez zarzynania. W obecnym stanie trochę przeszkadza mi, [...]
U mnie to trochę zawody a trochę inne terminowe sprawy, przy których mam, że tak powiem, nóż na gardle. A jest tego trochę i brakuje doby. Oby w końcu się udało trochę wypocząć :-) kiedy jakiś urlop? Co do filmu to my obaj jesteśmy wielkimi fanami Strażników galaktyki, ale całościowo też już czekamy na to co będzie dalej. Syn już zaklepał że nie [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]
Trójboiści tak oddychają :) Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram [...]
DT MissInvincible
